郭梓欣：跑步是我的天然血清素

最近舉辦了渣打馬拉松的盛事，大家有參與嗎？我從幾年前開始跑步，今年是我第二次參加渣馬半馬拉松，以1小時45分11秒完成，成功PB（Personal Best，個人最佳成績），比起去年快12分鐘。回想自己中學畢業後開始跑步，跑步成為我的療癒。

中學畢業那年，考完公開試後，我感到前路茫茫，有很多情緒浮現。當時，我常常會閃過兒時的陰霾（flashback）。後來，我見了輔導員。我童年曾受性創傷，被診斷出有創傷後遺症、驚恐症和抑鬱症。當我與輔導員討論後，準備見精神科醫生時，我心中充滿疑慮。我擔心醫生會開過多藥物，使我失去情感。看到許多朋友長期依賴精神藥物，我心裡不禁想：我會一輩子需要吃藥嗎？幸好輔導員逐步解答了我的疑問，讓我感到稍微安心。

醫生在了解我的情況後，建議我服用一些血清素和幫助入睡的藥物。最初的藥物治療讓我出現一些副作用，例如體重增加。我驚訝地發現，自己的體重一個月內從45公斤突然增至50公斤。與醫生討論後，我們調整了藥量，同時我決定開始運動，努力恢復原來體重。開始跑步後，一個月內我的體重便回到了45公斤，周圍的人都對此感到驚訝。慢慢地，我培養起跑步習慣。

服用精神藥物期間，跑步幫助我建立身心健康。藥物雖然能減少驚恐症和回閃的情況，但當減量後，這些症狀又會回來。經過幾年藥物治療，與醫生商討後，我開始戒藥，因我發現藥物只是短暫的緩解。適當的運動能讓我自然釋放血清素、多巴胺和安多酚。

跑步的過程中，我有時會感到思緒混亂，但跑步亦讓我重拾心智的主權。雖然對於出門跑步，有時會感到掙扎，但每次跑步都能紓解我內心的煩躁與鬱悶。起初，我跑步後會感到肌肉酸痛，但我明白這是成長的過程，於是我堅持下去，從5公里逐漸跑到10公里，再到半馬拉松，甚至越野跑45公里，並獲得了不同的獎項，後來更考取了美國跑步教練資格。

跑步教會了我堅持與忍耐。面對抑鬱情緒或驚恐發作時，我學會用不同方法克服，告訴自己「我是安全的」和「感覺並不代表真實」。這樣，我便能慢慢冷靜下來。每次能夠逐步處理情緒，不陷入徬徨處境，猶如在跑步中突破自我，達成PB。

寫下這些點滴，我並不是想說教甚麼，而是希望給那些與情緒病抗爭的朋友們帶來希望。或許有一天，你能不再依賴藥物。如果你被情緒病折磨，藥物劑量已達最高，甚至做了腦電波療法卻無法改善情況時，我想鼓勵你尋找一項運動，讓自己解壓，釋放天然的血清素、多巴胺和安多酚。過度依賴藥物會讓我們迷失方向，感到挫敗。作為「心」病患者，我們可以勇敢地邁出一步，追求健康的生活。

（原載香港性文化學會網站；作者為該會特約撰稿員）