中大醫學院調查：四成港人平日睡眠少於7小時

今天是世界睡眠日，不知大家平日一般睡多久呢？中大醫學院調查發現，四成受訪港人平日睡眠時間少於7小時。專家指出，成人應以最少7小時為指標，而且是穩定的7小時，若平日只睡4個小時，周末睡十幾個小時「補眠」，只會「越補越攰」。

中大醫學院去年8月至今年2月，訪問約4200名香港的成年人，發現41%受訪者平日睡眠少於7小時，更有32%受中度或以上失眠困擾。

中大精神科學系系主任榮潤國在港台節目表示，睡不夠是全世界都出現的「都市病」，但往往被人忽略。很多人覺得睡覺不重要、浪費時間，但其實睡得不夠和睡得不好，會令身體和情緒都受影響。他指出，失眠使患情緒病的機會增加兩倍，而有情緒病的人也容易睡得不好，兩者互為因果。此外，榮潤國指睡得不夠也會令「整個身體受壓」，令心臟病、高血壓、糖尿病，甚至痛症的機會增加，免疫系統也會差。

「間中捱一捱夜可能仲得，但長期咁樣成為習慣，就變成好大問題。」榮潤國指出，成人每天最少睡7小時是最好的指標，對情緒和身體都是最好。他強調這不是「硬指標」，但最好大多數時間都穩定地睡約7小時，若星期一至五只睡4小時，星期六、日睡十多個小時，「咁樣仲唔好，補眠有時越補越攰，因為生理時鐘改變。」他強調，睡覺不是浪費時間，而是重要的生活節奏。

中大醫學院精神科學系聯同五間本地非牟利機構，推出針對睡眠健康的大型社區推廣計劃，為受睡眠問題困擾的市民提供適切協助和治療，支援失眠人士，改善市民的睡眠問題，達至精神健康。榮潤國表示，至今已有逾5,500名市民登記參與計劃，當中約40%受中度或以上的失眠困擾，睡眠教練正逐步為有需要的市民提供個人化服務。

計劃的合辦機構包括基督教家庭服務中心、香港聖公會福利協會有限公司、香港心理衞生會、聖雅各福群會及基督教聯合那打素社康服務。合辦機構將在全港不同區域舉辦講座或工作坊等，在社區推廣睡眠健康。

文：LH