「眠與夢」展覽 盼為精神健康除污名

近月原來有個名為「眠與夢」的線上線下展覽，不時失眠的小編頗感興趣，便相約主辦單位前往參觀。

▍　線上課程可隨時觀看

展覽是由浸信會愛群社會服務處「精神健康綜合服務」設立的「Re:Fresh線上精神健康自助平台」@refresh.bokss 所辦，愛群的幹事Leo、社工Bun為我們道來策劃展覽的用心。

展覽請來了臨床心理學家開辦「失眠自療」的線上課程，以「認知行為治療」為原則，設計「電子睡眠日記」，讓參加者記錄上床、入睡、醒來、離床的時間，留意睡前在床上的活動（例如碌手機、睇片）會否干預了睡眠質素，再適量調節。

展場的畫作，在Re:Fresh的網站也有「網上畫廊」的版本，讓參加者不用在指定時間來展場，甚至在展覽完結後仍能看到電子畫作。同場也有VR的森林浴，帶上眼罩後林景就在眼前，Leo便向小編展示了大埔坳的一景。

問及VR森林浴會否不真實，或記錄睡眠時數的日記會否反而令人更緊張，Bun解釋，線上雖然方便，但只有線上就難免冰冷，而要安頓有溫度的情緒，就需要線下見面。VR森林浴當然不能代替行山，但就可能吸引沒遠足習慣的人開始行山。只有數據的睡眠日記只適用於沒有意識睡前不宜做某些事的人，如果很介意自己長期失眠，或者因為家庭、工作原因而失眠，就需要有專人陪伴整理睡眠日記。Bun 總結道，線上線下各有長處及限制，需要互補。

▍　不只是畫展的線下空間

展覽邀請了畫家 UUendy 以「瓶中信」為念，一邊以一組白布遮蓋後面的一組夢境，布上漏空某個器皿的形狀，透過獨特的瓶身，看畫的人就窺見似隱還現的那層夢。另一邊則邀請看畫人寫下憂慮、夢境、夢想在器皿形狀（這次是實體），掛在絲上像一串風鈴，待後來者閱讀、撿拾這些飄流的信，甚至為前來者禱告。

Leo 形容這個空間不只是畫展，更不只是讓人減少失眠的地方，而是像一道閘，讓不同的人都能開門而入。不論是隔鄰的補習社、琴行、SEN學生的家長，還是同棟大廈上課的HKU Space 學生，都不時會來休息，覺得這裹很舒服，甚至有人上來，不經不覺就做了義工。

▍　精神健康並非精神問題

Leo澄清，「精神健康」並不是「精神問題」，坊間提及「精神健康」常連帶某問題來說，但其實不然。所以他們很少用「如何解決某問題」的方式表達信息，就如今次「眠與夢」，也不是「如何減少失眠」，而是「睡眠」、「夢境」就是生活一部分，認識多些又何妨。

Bun 補充道，「認知行為治療」比較理性，而夢境則比較感性，兩樣都需要。他認為神給人潛意識這難以言宣的想像空間，很有意思。Leo 指出很多香港人對夢境都感興趣，講起夢又自然想起未實現的夢想，所以機構就辦了三場工作坊，講解夢的知識（卻不「解夢」）。

Leo 又說，精神健康不只是為了有問題的人。精神沒問題的人，既可提高對自己狀態的覺察，又可以珍重保護自己精神健康的人與事，活出更成熟的自己、更豐盛的生命。這是計劃名字 Re:fresh 的初心，或如Bun總結道，是「心意更新而變化」。

（後記：

展覽聽日就完喇，大家珍惜呢個機會，去睇吓啦！

展覽詳情如下：

「Have a Nice Dream 眠與夢」線上線下展覽

時間：09:00 - 18:00（星期六）；12:30 - 14:30 （星期一、三）

地點：Re:Fresh 共享休息空間，炮台山英皇道 250 號 22 樓 2201 室

免費入場～）

文：JC