2025年剛開始不久，國內外接連傳出噩耗，多位為人熟悉的公眾人物離世，當中包括台灣藝人「大S」徐熙媛和香港唱作人方大同。相信不少人都感到震驚和難過，香港心理學會臨床心理學組發佈資訊，分析公眾人物離世帶來失落感的原因，又提出建議教大家平復失落的感覺。

▍ 雖然互不相識，但點解都咁失落？

雖然大部份人與那些公眾人物都互不相識，甚至沒有直接交流，但當他們突然離世，不少人都會感受到不同程度的失落。香港心理學會分析，這種失落感源於五個層面，包括情感連結、自我身份與集體回憶、情緒感染、缺乏情感表達抒發和自身的死亡。

大部份人都透過公眾人物的作品，例如歌曲、電影、表演等，與他們產生連繫。我們在欣賞作品的時候，可能會不自覺投放情感，與公眾人物產生連結和共鳴。而且，他們的作品很多時陪伴著大眾成長，是生活或日常經歷的一部份。當公眾人物離世，我們可能會感受到當中的情感連結和共鳴不再一樣，也失去了一部份的自我身份和集體回憶。

大眾媒體的報道也會令人感到失落和悲痛，尤其是他們摯親好友的哀傷反應，感染人的情緒，加強失落感。但當中的失落感未必會得到別人的明白和認同。加上公眾人物離世有機會帶來對自身死亡的恐懼，與親友分別的失落感，令人即使與公眾人物互不相識，仍感失落。

▍ 點樣紓緩失落感？

香港心理學會建議大眾嘗試認識失落感，肯定自己的失落是自然和正常的，騰出時間和空間去了解和回應自己的需要。也要適時休息，當發現自己持續閱讀相關報道而倍感失落時，可選擇停止接收資訊。

雖然自己的失落感未必會得到別人的認同，但香港心理學會鼓勵大眾可以用不同方式表達悼念，例如文字、圖像、參與追思會等，以個人化方式抒發感受。而大眾若發現身邊的朋友對公眾人物離世感到失落，可以嘗試耐心陪伴，聆聽和肯定對方的感受。如果發現失落感持續，甚至影響日常生活，應及早尋求專業協助。

文：Betsy