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事奉burn out自救的9個方法

事奉到burn out,似乎是不少弟兄姊妹的經歷,香港神學院院長張天和牧師繼早前分析「消盡」的原因後,再在Sooopodcast節目《信仰不像你預期》中分享burn out的自救方法。

首先,張天和認為要問自己「是否在做多於自己應做的事」,他指這背後牽涉自己的責任、目標和使命。搞清楚自己的使命,便能釐清目標和責任。

其次,他鼓勵大家要學習對一些要求「說不」,因為我們不是無所不能的神。

第三,做事盡量不應拖延,免得工作或責任積累,加重壓力,「如果我們能夠好好管理『死線』,就不會出現這情況 。」

第四,做事要避免完美主義,學習放鬆自己。

第五,如果發覺自己常常東奔西跑,便應該學習慢下來,休息一下。

第六,將事奉交托予主,效率便會提高。

第七,找人分擔責任,改變自己要「馬不停蹄」的工作態度。

第八,建立優先次序,否則做了沒那麼重要的事,結果重要的事做不到,然後逼自己做,就會很辛苦。

第九,定期休息,培養良好的嗜好和休閒活動。

最後,張天和指出,一個人burn out,背後可能是因為他找不到工作甚至事奉的意義,便死命去做,是很容易會出現消盡的情況,「意義是很重要的,是推動一個人可以繼續燒的燃料。」

文:LH