事奉到burn out，似乎是不少弟兄姊妹的經歷，香港神學院院長張天和牧師繼早前分析「消盡」的原因後，再在Sooopodcast節目《信仰不像你預期》中分享burn out的自救方法。

首先，張天和認為要問自己「是否在做多於自己應做的事」，他指這背後牽涉自己的責任、目標和使命。搞清楚自己的使命，便能釐清目標和責任。

其次，他鼓勵大家要學習對一些要求「說不」，因為我們不是無所不能的神。

第三，做事盡量不應拖延，免得工作或責任積累，加重壓力，「如果我們能夠好好管理『死線』，就不會出現這情況 。」

第四，做事要避免完美主義，學習放鬆自己。

第五，如果發覺自己常常東奔西跑，便應該學習慢下來，休息一下。

第六，將事奉交托予主，效率便會提高。

第七，找人分擔責任，改變自己要「馬不停蹄」的工作態度。

第八，建立優先次序，否則做了沒那麼重要的事，結果重要的事做不到，然後逼自己做，就會很辛苦。

第九，定期休息，培養良好的嗜好和休閒活動。

最後，張天和指出，一個人burn out，背後可能是因為他找不到工作甚至事奉的意義，便死命去做，是很容易會出現消盡的情況，「意義是很重要的，是推動一個人可以繼續燒的燃料。」

文：LH