觀鳥有助心理健康？

假日終於有時間放鬆一下，不少人都喜歡到郊外呼吸新鮮空氣，接觸大自然。有無諗過可以去觀鳥？早前有英國的調查研究發現，觀鳥和聆聽鳥聲可以促進心理健康、改善抑鬱情緒。小編就此邀請了香港觀鳥會副總監胡明川跟我們談談這個研究，以及在香港觀鳥的有趣知識和貼士。

▍　雀鳥種類繁多 叫聲有悅耳有嘈吵

胡明川指，該個研究是比較籠統地查問英國人在看到和沒看到雀鳥時的心理狀況，從而發現觀鳥對人的心理健康有正面影響。而較特別的是，報告除了說出這發現，更帶出生物多樣性的重要，鼓勵人思考如何在城市中更多讓不同動物出現。

「但如果見到好嘈嘅雀仔呢？」胡明川笑言，一些同事看到這研究結果，都不禁有這樣的反應，因為雀鳥種類繁多，難以一概而論。例如香港市區常見的麻鷹，叫聲就半似馬嘶，半似尖叫。相反，俗稱「豬屎喳」的鵲鴝（雌性），叫聲則悅耳，有時也會發出低沉的「喳」聲警告敵人。

▍　觀鳥可訓練專注

不過，她當然也同意觀鳥相當多益處，如其他有益身心的活動一樣，需要專注，刻意留意當下環境、大自然，這本身已能幫助習慣於城市生活的人安靜、留心平日生活以外的其他事物，脫離煩惱，如能投入和享受其中，對心理狀況有一定幫助。胡明川也知道已有人將觀鳥和情緒練習結合，例如有本書就叫《The Art of Mindful Birdwatching》。

▍　留意身邊的小麻雀

因此，觀鳥其實也非常適合在都市生活忙碌的香港人，胡明川提醒，我們有時不需要郊野公園，簡單如在樓下的公園都可以觀鳥。觀鳥時可以保持距離地觀察其行為，例如最普通的如麻雀，也可看牠喝水、碌地沙等，有時我們會看見沙地有一些小洞，麻雀會在其中滾來滾去，即類似用沙來洗澡，藉此沖走身上的寄生蟲。

更認真的觀鳥活動，需要望遠鏡和雀鳥圖鑑。觀鳥會今年推出觀鳥圖鑑《香港及華南鳥類》再版，胡明川說此書在1977年第一版，今次已是第九版，除更新了資料和插圖，也換了封面，對觀鳥人士來說是頗齊全和可以帶出街的小書。大家如果對觀鳥有進一步興趣，除了找書來看，也可參與觀鳥會的課程和活動。

小編想起，喜歡觀鳥的已故英國斯托得牧師也寫過一本《以鳥為師：從觀鳥領悟聖經道理》。趁著年底年頭的假期，大家也可考慮看看呢~

文：IC