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dSE考生壓力調查:22.7%壓力水平「極高」

中學文憑試(DSE)主要科目本週五正式開考,學友社調查顯示,有22.7%考生處於「極高壓力水平」,較去年的35.5%為低。學友社學生輔導顧問吳寶城指出,今屆文憑試考生壓力較過往數屆為低,「疫情已過,加上考試安排上相對往屆少了變數,考生可全心投入到備試之中。」

學友社於今年3月以網上問卷方式,邀請全港中六學生進行DSE考生壓力調查,共有27間學校回覆,收回762份有效問卷。調查顯示,約七至八成考生認為,過去兩星期自己出現容易情緒波動(71.4%)、感到身心疲倦(81.5%)、學習動力消減(71.4%),以及難以集中精神(68.8%)的情況。不過,相對於去屆考生的數字,今屆考生出現上述情況的比例已較低。

至於壓力來源方面,最多考生認為帶給他「極大壓力」的,依次為往後出路(33.7%)、溫習/準備時間不足(27.3%),以及課程內容過多(23.4%)。

學友社學生輔導中心隊長陳衍宗建議考生可著眼於可控制的事情,專注於此時此刻,以免因懊悔過去和擔心將來而放大焦慮。他認為考生要調整固定的作息時間,並做好個人衛生和防疫措施,以應對接下來數周至一個月的考試,故每天抽空進行適合自己的放鬆活動十分重要。

至於考試當日,陳衍宗建議考生可提早20分鐘到達考場,讓自己平靜身心,如感到緊張焦慮,可試試進行腹式呼吸練習。如考生思緒混亂,他建議可運用感官知覺讓專注力重回當下,如細看某件物件、傾聽各種聲音等等。

應屆考生Renee表示,中四至五不少時間都因疫情緣故,要留在家中上網課,很多時會容易分心,又因住在村屋常收不到Wi-Fi,令她常聽不清楚老師授課,影響到她的學習,惟有問老師取回課堂錄音,再自行複習。DSE中文科口試被取消,喜歡說話的Renee失去了她認為可以「拉分」的卷別。她認為口試能訓練思維,有助即時反應和表達能力,對此感到遺憾。

學友社亦提醒考生,應考筆試緊記要帶備身份證正本、准考證正本、文具、戴口罩、後備口罩、搓手液、填寫「考生健康申報表」、量度體溫、收音機(有電池)及耳筒、計算機、水、乾糧、外套、紙巾,也要帶足夠現金及八達通,以備不時之需。

文:LH