天地人：我的情緒病歷程

香港人的精神健康狀態愈來愈差，根據近日一項調查，港人開心指數僅得5.63分，創近7年新低，逾半人有中至重度抑鬱症狀，情況非常嚴重；只可惜目前的社會環境下，要公開地講出形成這些因素的真正原因卻不可能，大家明就明。筆者的經歷雖然未必適用所有人，不過都想分享自己患情緒病的經歷。

我在大約4年前，被確診患上焦慮症。回想當時，我經常受到恐慌突襲，突然感到十分害怕，無法透氣，腦部好像孫悟空被套上金箍圈一樣，頭痛到一個點，去到最後，我已經覺得自己的生活、工作受到嚴重影響，最終決定服藥。中間曾經在醫生指示下停藥，但後來又復發，加上出現抑鬱徵狀，只有再服藥直到現在。

在這4年間，即使服藥，我都曾試過多次出現恐慌突襲，特別近日面對工作壓力的時候，我感到無法呼吸，心悸。一次我在街上十分害怕，恐慌突襲令我十分辛苦，我想擺脫卻徒勞無功，甚至出現自殺念頭。我走入聖堂，在聖體櫃面前問耶穌：「你可不可以令我的焦慮消失？我好辛苦」，然而焦慮卻糾纏著我，祈禱都沒有甚麼幫助。我體會到當年聖德蘭修女經歷40年心靈的黑夜，感到抑鬱，天主卻好像缺席一樣……

直到我服用鎮定藥物，心情安定下來時，我回想起2019年左右，我前往法國泰澤團體避靜的一個美麗經驗。當時我在聖堂聖體櫃前祈禱，後面有一個法國的復康團體來到聖堂，入面的小朋友有些可能患有ADHD，無法安坐，四圍行走，一些小朋友患有唐氏綜合症，一些則是肢體傷殘，然而導師與他們一起跪在聖體前，用法文唱了讚美歌曲。我感動到哭了，因為這些小朋友，可能在外界眼中都是充滿缺陷的一群，然而他們卻用最真誠的面目去面對主耶穌。我深深體會到在上主面前，人人都是無價寶，天主是無條件地愛著我們。

當我再想起自己的情緒病時，我覺得最大的困難，不是患情緒病本身。而是當我們面對抑鬱、焦慮等情緒來襲時，我們往往用各種方法，包括祈禱去對抗它們，卻沒有當下接納它們，與這些徵狀同在。或許在香港這個資本主義社會，我們太重視效率、成效，抑鬱或焦慮往往會被視為拖慢進度，所以我們要用各種方法去消滅它們，某些人更會強行用正能量壓抑負面情緒，迫自己要思考正面。然而，這些情緒都是我們生命的一部份，當我們選擇與它們對抗、壓抑它們，往往容易適得其反，因為軟弱就是人生的一部份，不過，我們為了「使自己ok」，好多時候卻不願接受它們。

綜合我自己的經驗，以及閱讀了許龍杰醫生所著的《是旦主義》一書，我認為面對情緒或精神上的病，可以有以下五個方向面對：

1. Acceptance（接受）

人非完人，當生病如患流感時，需要休息，患情緒病都一樣，it is ok to be not ok，當自己不OK時，就承認它，學習與情緒病共存，而非迫自己立即要戰勝情緒病。

2. Jump over the problem（放下）

有些問題目前解決不到，不如暫時放下，反正解決不到的事，絞盡腦汁都未必可以立即找到方法，不如先放下。

3. Mindful life（活在當下）

既然解決不到，不如好好活在當下，睇netflix，畫畫，彈琴，旅行，祈禱靈修，做一兩件自己enjoy而忘我的事，享受當下。

4. 要say no就要夠膽講出口

今時今日作為信徒，可能教會內好缺人，好多事要我們幫忙。服務上主當然是好，但有時如果自己不OK，千祈唔好因為唔好意思而唔敢拒絕人。有些事工如果知道自己狀態不好，真係要say no，唔好搞到返教會忙過返工。如果知道自己需要休息，某些聚會或社交活動不妨停下來，讓自己有Me time休息。

5. 尋求專業幫助

唔係話祈禱冇用，但正如生病一樣，患病就要睇醫生。我地好少會因為祈禱而令流感康復，患情緒病都一樣，如果真係發現抑鬱或焦慮已經影響生活各層面，就真係尋求專業幫助，不要覺得只依靠靈性方法，就可以醫治到情緒病，其實需要信仰及醫學或心理治療雙管齊下。

正如林家謙的歌曲〈在空中的這一秒〉有一句歌詞：

「在空中的這一秒 同行

隨著風可聽到心跳 在耳邊

在風中多麼縹緲

我甘願相信 這一秒半秒」

2025，我地未必改變到環境，願香港人可以照顧好自己，活在當下！

（標題為編者所擬）