安信隨筆：當牧職人員也患上抑鬱症8項提醒文

近日歌手李玟因抑鬱症輕生離世，讓人感到痛心疾首，也喚起人們對抑鬱症的關注。

早前筆者讀到一本書叫《當神父也得憂鬱症》，讓人了解到神職人員也是平凡人，也需要好好照顧自己的身心靈健康，方能長久服侍下去。

牧職人員在服侍上充滿了不為人知的壓力，作為半個公眾人物更背負著許多人的期望，為了顧及牧者的形象，牧者們有時患上了抑鬱症也不自知，更甚的是牧職人員在情緒幽谷也不敢告訴弟兄姊妹，最後導致病情加重。

以下是《當神父也得憂鬱症》的一些重點，在此與大家分享。

首先是，人們對抑鬱症的三大誤解：

一、堅強的人不會患上抑鬱症；
二、堅定的信仰能驅走抑鬱症；
三、抑鬱症是一種病症；

然而，當我們在抑鬱情緒當中，或患上了抑鬱症，我們應當如何面對或調整自己心態？

以下是書中的8項提醒⋯⋯

1 不再因失敗自責：
「不再為想像或現實中的失敗責備自己」；許多時候，我們不能接受自己的失敗，常常責備自己，然而這種心態容易造成心靈的耗損。

2 接納自己的軟弱：
神職人員也是人，也會有軟弱無力、沮喪的時候，應當「接納自己的弱點或軟弱」，讓主的恩典在我們的軟弱當中顯為大。

3 不憑工作論評價：
我們的價值是源於上帝的愛和揀選，我們都是祂所愛、所看為寶貴的，「毋須藉著不斷工作肯定自己的價值」，我們事工的成敗得失，也不會改變或影響我們是神兒女的尊貴身份。

4 沒有一人是完美：
當我們犯錯的時候，或者是被人批評的時候，總要記得「人生沒有完美」，不要過份地執著或強求自己所沒有的，這樣心靈也會輕省一點。

5 不要以救主自居：
只有基督是救主，我們當「避免救世主主義」，不要以為自己可以以一人之力拯救世界，卻要知道拯救的大能和權柄，完全來自在十架上為我們捨命的耶穌基督。

6 放下，不再操控：
「放手，不試圖操控」，當我們缺乏安全感的時候，我們就會不自覺地去操控身邊的人和事，這卻成了我們壓力的源頭。當我們願意放手，喜樂自然會捲土重來。

7 與自己做好朋友：
在忙碌的工作或事奉當中，我們少了安靜下來的時間，好好與自己的內心對話，「與自己做朋友」接受自己的軟弱和限制，把一切重擔和壓力交給上帝，心靈自然得著輕省。

8 寬容自己多一些：
在抑鬱的時候，當事情仍然未得到解決，也沒有出路之時，嘗試對自己寬容一些「不對自己那麼嚴厲」，就是等於放過自己，給自己一條生路。

總結：不要以為有堅定的信仰和美好的靈命就可以免疫，事實上抑鬱症是一種病，教牧也是人，我們也要好好照顧自己的身心靈健康唷。

（文章轉載自作者FB專頁）